3 Rahasia Panjang Umur dan Sejahtera Orang Jepang, Apa Saja?

Jakarta –

Kelompok Jepang dikenal Memiliki angka harapan hidup yang tinggi. Selain disebabkan faktor Cara Hidup yang sehat, Kelompok Negeri Sakura juga diketahui merasakan banyak Kejiwaan Untuk hidupnya.

Salah satu pulau Hingga Jepang, Okinawa dikenal Memiliki banyak penduduk yang Memiliki umur panjang. Di Itu, penduduk Okinawa Memiliki lebih sedikit kanker, Gangguan jantung, dan demensia jika dibandingkan Di orang Amerika. Malahan wanita Hingga Okinawa hidup lebih lama daripada perempuan mana pun Hingga planet ini.

Hector Garcia dan Francesc Miralles melakukan Studi Yang Berhubungan Di umur panjang Kelompok Okinawa. Pasangan ini mewawancarai lebih Untuk 100 orang tertua Hingga Okinawa dan menulis tentang prinsip dan Cara yang dipatuhi Dari para centenarian Jepang setiap hari Untuk Literatur mereka yang berjudul Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life.

Dikutip Untuk CNBC, berikut adalah beberapa rahasia atau amalan sehari-hari orang Jepang Untuk umur panjang dan hidup Sejahtera.

1. Aktivitasfisik Di Intensitas Rendah Minimal 5 Menit Sehari

Hampir setiap orang yang ditemui Garcia dan Miralles bercerita jika mereka secara rutin melakukan Pelatihan ‘radio taiso’ yakni Latihan Fisik ala warga Jepang. Pelatihan ini membutuhkan gerakan intensitas rendah dan dapat diselesaikan Untuk lima menit atau kurang.

“Malahan penghuni panti jompo yang kami kunjungi mendedikasikan setidaknya lima menit setiap hari Untuk melakukan Pelatihan tersebut, Kendati beberapa melakukan Pelatihan Untuk Sofa roda mereka,” tulis para penulis Untuk Literatur mereka.

2. Menemukan Tujuan Untuk Hidup

Hingga Jepang ada pepatah yang berbunyi, “Hanya Di tetap aktif Akansegera membuat Anda ingin hidup seratus tahun.” Kelompok Okinawa hidup Di tujuan, hal ini membuat mereka bisa fokus Di makna hidup yang lebih Untuk.

Beberapa hal yang bisa ditiru menurut ‘aturan Ikigai’ ala orang Jepang adalah hidup tetap aktif, hidup santai, jangan mengisi penuh perut, tersenyum, mencari teman-teman baik, berhubungan kembali Di alam, bersyukur, dan jangan menyesali masa lalu.

3. Mencapai Keadaan yang ‘Datang’

Garcia dan Miralles menulis Untuk Literatur mereka bahwa tidak ada resep ajaib Untuk menemukan Kejiwaan. Akan Tetapi, mereka menemukan salah satu unsur utama Sejahtera adalah menemukan kehidupan yang Datang.

Datang Hingga sini berarti seseorang tidak ‘tenggelam’ Untuk hidupnya. Lalu bagaimana cara Untuk bisa mencapai ‘aliran’ ini?

Di tahun 2013, Owen Schaffer, seorang peneliti Hingga DePaul University, mendalami Prototipe ini lebih Untuk dan mengemukakan bahwa ada tujuh syarat Untuk mencapainya.

1. Mengetahui apa yang harus dilakukan Untuk hidup

2. Mengetahui cara melakukannya

3. Mengetahui seberapa baik kinerja Anda

4. Mengetahui Hingga mana harus pergi

5. Melihat tantangan yang signifikan

6. Memahami Kekuatan yang signifikan

7. Bebas Untuk gangguan