5 Latihan Simpel Untuk Mengecilkan Perut Buncit, Bisa Dilakukan Sebelumnya Tidur

Jakarta –

Siapa sih yang tidak ingin punya perut rata dan ramping? Perut rata, apalagi sixpack, memang dapat Memperbaiki rasa Self-Esteem dan penampilan secara keseluruhan.

Salah satu cara Untuk Merasakan perut rata adalah Bersama Latihan. Sayangnya, banyak orang yang tidak Memiliki waktu Untuk Latihan lantaran rutinitas yang padat.

Kabar baiknya, tidak semua Latihan mengecilkan perut memakan waktu. Justru, ada beberapa gerakan sederhana yang bisa dilakukan Sebelumnya tidur Untuk menghilangkan lemak Di perut.

Tetapi ingat, jangan Latihan satu jam Sebelumnya tidur Lantaran Berpeluang merusak Mutu tidur. Usahakan Untuk Latihan beberapa jam Sebelumnya tidur dan jangan melakukan Pelatihan yang terlalu berat.

Lalu, apa saja gerakan Latihan tersebut? Dikutip Bersama berbagai sumber, berikut Latihan sederhana yang bisa dilakukan Sebelumnya tidur Untuk mengecilkan perut buncit.

1. Sit up

Berbicara tentang Latihan Untuk perut, Mungkin Saja yang pertama terlintas adalah sit up. Sebenarnya, sit up tidak secara spesifik membakar lemak Di perut.

Kendati begitu, detikers yang ingin punya perut ramping sebaiknya tidak melewatkan Latihan satu ini. Pasalnya, sit up dapat melatih otot-otot Di perut, seperti core, Agar membuatnya tampak lebih rata dan kencang.

Sit up juga Memiliki banyak variasi yang bisa menyasar berbagai Dibagian Di perut. Latihan ini juga tidak membutuhkan peralatan khusus, dan Justru bisa dilakukan Di atas kasur Sebelumnya tidur.

2. Crunch

Sekilas, crunch memang terlihat mirip Bersama sit up. Tetapi Di gerakan ini, hanya kepala dan bahu saja yang diangkat.

Crunch adalah salah satu Latihan yang bertujuan Untuk memperkuat otot perut. Gerakan crunch juga membakar cukup banyak kalori, Agar bisa Memangkas lemak tubuh secara keseluruhan.

Crunch juga Memiliki beberapa variasi Untuk menyasar otot perut yang berbeda, seperti bicycle crunch (perut Dibagian Di) dan reverse crunch (perut Dibagian bawah).

3. Leg raise

Leg raise juga merupakan salah satu Latihan yang simpel dan bisa dilakukan Sebelumnya tidur. Latihan ini juga cocok dilakukan Untuk Memangkas lemak membandel, terutama Di perut Dibagian bawah.

Tak hanya itu, leg raise juga bisa mengencangkan otot paha Dibagian Di. Alhasil, tubuh Dibagian bawah Berencana tampak lebih ramping dan simetris.

4. Russian twist

Russian twist adalah gerakan Pelatihan perut sederhana yang Berorientasi Di obliques, yaitu otot-otot yang terletak Di sisi perut. Latihan ini biasanya dilakukan Bersama medicine ball atau pelat beban. Kendati demikian, russian twist juga bisa dilakukan tanpa menggunakan beban.

5. Mountain climber

Meski lebih Ke arah kardio, mountain climber termasuk gerakan Pelatihan sederhana yang cocok dilakukan Sebelumnya tidur. Latihan ini dapat membantu membakar kalori dan mendukung pengurangan lemak secara keseluruhan.

Di Itu, mountain climber juga dapat mengencangkan beberapa otot Di tubuh, seperti bahu, lengan, dada, punggung, dan perut. Karena Itu Untuk orang-orang yang ingin punya perut rata, tidak ada salahnya mencoba Latihan satu ini.