7 Cara Mengembalikan Mata Kuning Karena Itu Putih Bersih

Jakarta –

Apakah Pada putih matamu terlihat menguning atau kemerahan? Apakah urat-urat mata juga tampak muncul jelas Ke sekitarnya?

Mata termasuk organ vital. Ke sisi lain, area putih mata atau sklera juga dapat mempengaruhi penampilan seseorang. Ketika warna putih cerah dan bersih, kamu Berencana terlihat sehat dan seakan Menyambut cukup istirahat.

Sebagai Alternatif, jika warnanya merah atau kusam kekuningan maka terkesan tidak sehat dan kelelahan. Kalau matamu merah atau tampak menguning, temukan cara memutihkan mata kembali Ke uraian Ke bawah.

Cara Memutihkan Mata Alami

Dilansir All About Vision, mata merah dapat disebabkan Di banyak faktor, seperti alergi, kantuk, serta konjungtivitis. Begitu juga sklera yang tampak menguning bisa dikarenakan proses penuaan, kekurangan vitamin A, efek Samping Terapi, sirosis, dan gangguan medis lainnya.

Menangani area putih mata yang merah atau kuning sebenarnya dapat dilakukan Di berbagai cara, tergantung penyebabnya. Berencana tetapi, kamu dapat coba cara berikut Sebagai mengembalikan mata Karena Itu putih bersih.

1. Tidur yang Cukup

Jika kamu tidak Memperoleh tidur yang cukup, mata dapat Menunjukkan tanda-tanda kelelahan seperti terlihat merah dan kusam. Lantaran itu, usahakan Sebagai tidur yang cukup Di 7-9 jam setiap harinya.

Agar tidur bisa nyenyak dan masalah mata dapat dicegah, batasi penggunaan Gadget elektronik Sebelumnya waktu tidur. Menurut Studi, paparan cahaya buatan terutama menjelang tidur dapat berdampak negatif Pada Keadaan mata dan siklus tidur.

2. Istirahatkan Mata

Mata yang tegang dapat menyebabkan mata merah, berair, lelah, kering, dan iritasi. Hal-hal yang bisa Meningkatkan ketegangan mata, seperti memusatkan fokus Ke satu area. Contohnya, Pada membaca atau menatap layar gawai terlalu lama.

Di sebab itu, istirahatkan mata setidaknya setiap 20 menit sekali. Terapkan aturan 20-20-20 yakni lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki atau 6 meter setiap 20 menit Di 20 detik.

3. Konsumsi Asam Lemak Omega

Berdasarkan sebuah Studi, Nutrisi Tambahan asam lemak omega-3 dan omega-6 efektif sebagai Terapi sindrom mata kering yang biasanya Memperoleh Tanda seperti mata merah, berair, serta terasa perih dan gatal.

Agar mata kembali sehat dan bersih, kamu bisa coba tingkatkan asupan asam lemak tersebut. Sumber asam lemak omega yang baik, mencakup ikan kembung, salmon, sarden, biji chia, dan kacang kenari.

4. Konsumsi Minuman Tinggi Beta Karoten

Beta karoten dikenal Di manfaatnya Sebagai Keadaan mata. Umumnya, beta karoten tinggi ditemukan Ke sayuran dan buah-buahan yang Memperoleh warna cerah, yakni merah, oranye, dan kuning. Ke sisi lain, sayuran hijau juga mengandung Gizi ini lho.

Minuman sumber beta karoten, meliputi ubi jalar, wortel, brokoli, paprika merah dan kuning, kacang polong, bayam, dan kale.

5. Minum Banyak Air

Tetap terhidrasi memang penting Sebagai Keadaan menyeluruh, tapi ini juga sangat penting Sebagai Keadaan mata. Setidaknya minum air putih sebanyak 2 liter per harinya Sebagai memastikan mata tetap terlumasi dan terhidrasi.

Cuaca yang lebih panas dan orang yang aktif Mungkin Saja perlu minum air lebih banyak Di kebutuhan hariannya.

6. Konsumsi Minuman Kaya Vitamin C

Vitamin C ternyata juga sangat baik Sebagai Keadaan mata. Jenis vitamin ini dapat bantu melindungi Di kerusakan oksidatif dan bantu memutihkan mata Di Di. Minuman tinggi vitamin C, mencakup lemon, jeruk, jambu biji, kiwi, kale, brokoli, pepaya, dan stroberi.

7. Jaga Kelembapan Mata

Faktor lain seperti cuaca yang kering dan ketinggian dapat Memangkas kelembapan mata. Sebab, mata dapat Karena Itu kemerahan, kering, dan iritasi. Sebagai itu, kamu perlu menjaga kelembapan mata Agar mata kembali putih bersih.

Kamu dapat menjaga kelembapan mata Di mengompres hangat mata, banyak berkedip, konsumsi Minuman tinggi lemak omega-3, dan minum air putih agar tetap terhidrasi.

Itu tadi sederet cara memutihkan mata secara alami. Karena Itu, mari jaga Keadaan mata Di Di dan luar agar sklera dapat kembali putih dan bersih.