7 Manfaat Ikan Patin Bagi Keadaan, Salah Satunya Cegah Kolesterol

Jakarta –

Ada banyak ikan jenis air tawar yang umum dikonsumsi Kelompok Indonesia, salah satunya adalah ikan patin. Ikan yang satu ini disebut mengandung vitamin dan protein tinggi, Supaya sangat baik Bagi Keadaan.

Sedikit informasi, ikan patin (Pangasius sp) dapat ditemukan Hingga sungai-sungai besar. Ikan yang juga bisa hidup Hingga air payau ini sudah banyak dibudidayakan Dari Kelompok.

Di Literatur Rantai Pasok Produk Perikanan Dari Zuriat, dkk, ikan patin punya bentuk tubuh agak pipih dan tidak Memperoleh sisik. Panjang tubuh ikan patin dapat mencapai 120 cm.

Penasaran, apa saja manfaat mengkonsumsi ikan patin Bagi Keadaan? Simak penjelasannya Di artikel ini.

Kandungan Konsumsi Bergizi Ikan Patin

Ikan patin merupakan salah satu jenis ikan air tawar yang kaya Berencana Konsumsi Bergizi, seperti vitamin, mineral, dan zat besi. Mengutip situs Your Everyday Fish, berikut kandungan Konsumsi Bergizi Ke 100 gram ikan patin:

• Kalori: 92 Kkal
• Protein: 15 gram (Kerjasamaekonomiinternasional)
• Lemak: 3,5 Kerjasamaekonomiinternasional
• Karbohidrat: 1,1 Kerjasamaekonomiinternasional
• Kalsium: 31 miligram (mg)
• Kalium: 346 mg
• Zat besi: 1,6 mg
• Vitamin B1: 0,2 mg.

Manfaat Ikan Patin Bagi Keadaan

Rutin mengkonsumsi ikan patin ternyata dapat Memberi sejumlah khasiat Bagi tubuh, lho. Daripada penasaran, berikut sejumlah manfaat ikan patin Bagi Keadaan.

1. Baik Bagi Perkembangan Otot

Ikan patin merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik Bagi tubuh. Bersama mengkonsumsi ikan patin secara rutin, hal ini dapat membantu Perkembangan dan perbaikan otot. Tetapi, jangan lupa Bagi diimbangi Bersama Aktivitasfisik rutin serta menjaga pola makan sehat.

2. Cocok Bagi Pola Makan

Apakah detikers Di menjalani Langkah Pola Makan? Jika iya, cobalah masukkan ikan patin sebagai menu Pola Makan harian. Sebab, patin termasuk jenis ikan yang rendah kalori dan mengandung sedikit lemak jenuh, Supaya baik dikonsumsi Bagi orang yang Lagi menurunkan berat badan.

3. Menjaga Keadaan Tulang

Manfaat lain Di ikan patin adalah dapat menjaga Keadaan tulang. Hal ini berkat kandungan kalsium, protein, dan vitamin B12 yang mampu mencegah kerusakan tulang sekaligus membantu Di pembentukan dan pemeliharaan jaringan tulang.

4. Mencegah Kolesterol

Mengkonsumsi ikan patin secara rutin diyakini dapat mencegah kolesterol tinggi. Sebab, ikan patin kaya Berencana asam lemak omega-3, terutama EPA dan DHA.

Asam lemak tersebut dikenal Memperoleh manfaat Bagi Keadaan jantung Lantaran dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) Di darah, Supaya turut Mengurangi risiko Gangguan jantung dan gangguan kardiovaskular.

5. Meningkatkan Fungsi Otak

Selain dapat mencegah kolesterol, kandungan omega-3 Ke ikan patin juga dapat Meningkatkan fungsi otak. Bagi anak-anak, mengkonsumsi ikan patin sangat baik Lantaran dapat Meningkatkan kecerdasan dan memori otak.

Sedangkan Bagi orang dewasa dan lansia, ikan patin dapat mencegah sejumlah Gangguan yang dapat menyerang otak, seperti demensia dan alzheimer.

6. Kaya Antioksidan

Ikan patin termasuk jenis ikan yang mengandung antioksidan tinggi. Soalnya, ikan patin mengandung vitamin seperti vitamin D dan vitamin B12 yang bertindak sebagai antioksidan Hingga Di tubuh.

7. Meredakan Hipertensi

Manfaat yang terakhir Di ikan patin adalah dapat meredakan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Soalnya, ikan patin mengandung arginine yang diyakini mampu melebarkan pembuluh darah, Supaya dapat menurunkan tekanan darah sekaligus Mengurangi risiko Gangguan akibat hipertensi.

Agar bisa mencukupi kebutuhan Konsumsi Bergizi sehari-hari, kombinasikan menu ikan patin Bersama berbagai sayuran dan buah-buahan. Hingga Di Itu, imbangi juga Bersama rutin Latihan setiap hari agar bisa merasakan manfaatnya.

Itu dia tujuh manfaat ikan patin Bagi Keadaan. Semoga artikel ini dapat menambah informasi detikers.