7 Cara Bakar Kalori Di Cepat Untuk Menurunkan Berat Badan

JAKARTA – Cara membakar kalori Di cepat bisa membantu menurunkan berat badan secara efektif. Ini bisa dilakukan Di melibatkan Olah Raga serta menjaga pola makan yang sehat.

Direktur Langkah Obesitas Interdisipliner Di Universitas North Carolina, Chapel Hill Barry M. Popkin, PhD mengatakan bahwa tidak ada cara Untuk membakar lebih banyak kalori atau Memperbaiki metabolisme selain Di lebih banyak bergerak.

Selain Olah Raga, menjaga pola makan yang seimbang dan mengonsumsi Konsumsi yang sehat adalah Kunci Untuk menurunkan berat badan. Pertimbangkan Untuk Memangkas asupan kalori Di Konsumsi yang tinggi gula dan lemak jenuh, serta Memperbaiki asupan protein, serat, buah, dan sayuran.

Cara Bakar Kalori Di Cepat Untuk Menurunkan Berat Badan

Berikut cara bakar kalori Di cepat Untuk menurunkan berat badan dilansir Di Web MD, Selasa (21/5/2024).

1. Pelatihan Untuk Membakar Kalori

Christopher Wharton, PhD, Manajer pribadi bersertifikat dan peneliti Di Rudd Center for Food Policy and Obesity Di Yale University, Berkata Lebih banyak waktu yang dihabiskan Untuk Aktivitasfisik dan Lebih kuat latihannya, Lebih banyak kalori yang Berencana dibakar.

Pakar obesitas George Bray, MD, Di Pennington Biomedical Research Center Di Baton Rouge, La., percaya bahwa jalan cepat setiap hari merupakan nasihat terpenting Untuk siapa pun yang ingin membakar lebih banyak kalori.

2. Pelatihan Kekuatan Untuk Membentuk Otot

Pada Latihan, Anda menggunakan otot. Ini membantu membangun massa otot, dan jaringan otot membakar lebih banyak kalori, Malahan Pada Anda Di istirahat dibandingkan lemak tubuh. Menurut Wharton, 10 pon otot Berencana membakar 50 kalori Di sehari yang dihabiskan Pada istirahat, sedangkan 10 pon lemak Berencana membakar 20 kalori.

“Cara paling efektif Untuk Memperbaiki metabolisme dan membakar lebih banyak kalori adalah Di Pelatihan aerobik dan Pelatihan kekuatan . Keduanya penting,” jelas Megan A. McCrory, PhD, peneliti Di School of Nutrition and Pelatihan Sains Di Bastyr University.

3. Minum Teh Hijau atau Hitam Berkafein

Kafein adalah stimulan, dan stimulan cenderung Memperbaiki kalori yang Anda bakar. Salah satu alasannya adalah hal ini memberi Anda kesan jangka pendek bahwa Anda Memperoleh lebih banyak energi, yang berarti Anda lebih banyak bergerak. Kafein juga dapat menyebabkan perubahan metabolisme Di tubuh yang mengakibatkan lebih banyak kalori terbakar.