Ini yang Terjadi Ke Tubuh Jika Tidak Minum Air Putih yang Cukup Setiap Hari

Jakarta –

Air merupakan komponen utama Untuk tubuh manusia, membentuk Di 50 hingga 70 persen Didalam total berat tubuh.

Kebutuhan air putih sangat penting Sebagai menjaga fungsi organ-organ tubuh, mengatur suhu tubuh, dan memastikan berbagai proses biokimia dapat berjalan Didalam lancar.

Kekurangan asupan air yang cukup dapat menyebabkan dehidrasi, yang Berpeluang mengganggu Kesejajaran tubuh dan menyebabkan masalah Kesejajaran yang serius.

Apa yang terjadi jika tidak minum air putih yang cukup seharian?

Air putih memang membantu tubuh kita agar tetap terhidrasi. Tetapi Minuman tertentu, seperti semangka, tomat, paprika juga bisa Meningkatkan tingkat hidrasi.

Apabila seseorang tak mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari, tentu bisa Memberi sejumlah dampak Ke tubuh. Berikut efek sampingnya, seperti dikutip Didalam Eating Well.

1. Penurunan Energi

Tidak minum cukup air putih sepanjang hari dapat menyebabkan penurunan energi. Hal ini dikarenakan air berperan penting Untuk berbagai proses biologis Ke Untuk tubuh.

Air membantu Untuk transportasi Minuman Bergizi Di seluruh tubuh dan pembuangan sisa metabolisme yang tidak diinginkan. Ketika tubuh kekurangan air, sistem metabolisme menjadi lambat, yang Ke gilirannya dapat Mengurangi produksi energi.

Samping Itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan penurunan volume darah dan tekanan darah rendah, yang Berpeluang membuat seseorang merasa lemah atau mengantuk.

2. Mengganggu fungsi otak

Menurut Survei Geologi AS, otak sangat membutuhkan air Sebab sebagian besar komposisinya terdiri Didalam air, yakni Di 73 persen.

Ketika tubuh dehidrasi, volume darah berkurang, yang dapat Mengurangi pasokan oksigen dan Minuman Bergizi Di otak. Hal ini dapat mengganggu konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir secara efisien.

3. Emosi tidak stabil

Kekurangan asupan air dapat mengganggu fungsi neurotransmitter, yang bertanggung jawab Untuk pengaturan suasana hati dan emosi.

Ketika tubuh Merasakan dehidrasi, bisa terjadi penurunan Untuk produksi neurotransmitter yang berfungsi Sebagai mengatur suasana hati seperti serotonin dan dopamin. Hal ini dapat menyebabkan seseorang merasa mudah tersinggung, cemas, atau Justru mudah marah.

Dehidrasi juga dapat mempengaruhi kemampuan tubuh Sebagai mengatasi Beban, yang Ke gilirannya dapat memperburuk suasana hati dan menurunkan toleransi Di tekanan emosional.

4. Merasakan masalah kulit

Ketika tubuh Merasakan dehidrasi, kulit cenderung menjadi kering, kasar, dan kurang bersinar Sebab kurangnya kadar air yang cukup Sebagai menjaga sel-sel kulit tetap terhidrasi.

Terlebih, Situasi ini juga dapat mengganggu fungsi normal Didalam kelenjar Migas Ke kulit, yang dapat menyebabkan peningkatan produksi Migas berlebihan sebagai mekanisme Defender alami. Ini dapat menyebabkan munculnya jerawat atau masalah kulit lainnya.

Situasi kulit yang kurang terhidrasi juga bisa menyebabkan peningkatan garis halus dan kerutan Sebab kurangnya kelembaban yang memadai Sebagai menjaga elastisitas kulit.

5. Bisa Meningkatkan risiko terkena stroke

Tidak minum cukup air putih sepanjang hari dapat Meningkatkan risiko stroke. Hal ini dikarenakan dehidrasi dapat membuat darah lebih kental, Meningkatkan tekanan darah, dan mengganggu aliran darah Di otak.

Situasi ini dapat menyebabkan peningkatan risiko stroke iskemik atau hemoragik Sebab kerusakan Ke pembuluh darah otak.

6. Sakit kepala

Dehidrasi dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah dan oksigen Di otak, yang bisa memicu rasa sakit kepala.

Situasi lain yang dapat terjadi adalah peningkatan kadar zat kimia Untuk darah, seperti histamin, yang dapat mempengaruhi pembuluh darah Ke otak dan menyebabkan sakit kepala.

Berapa banyak air yang dibutuhkan Didalam tubuh?

Setiap hari, tubuh manusia kehilangan air Melewati berbagai proses seperti pernapasan, keringat, buang air kecil, dan buang air besar.

Kehilangan air ini adalah Pada alami Didalam metabolisme tubuh yang harus diimbangi Didalam memperoleh kembali cairan yang cukup.

Didalam memastikan asupan air yang cukup setiap hari, seseorang tidak hanya mendukung fungsi organ-organ tubuh yang penting, tetapi juga memelihara Kesejajaran cairan yang penting Sebagai Kesejajaran secara keseluruhan.

Dikutip Didalam situs Mayo Clinic, The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine menentukan asupan cairan harian yang harus dipenuhi, yakni:

• Sebagai pria, Di 15,5 cangkir (3,7 liter) per hari
• Sebagai wanita, Di 11,5 cangkir (2,7 liter) per hari

Ada pula alternatif sederhana Didalam minum 8 Gelas air per hari, Didalam Gelas berukuran 230 ml, totalnya menjadi 2 liter. Hal ini membantu seseorang Sebagai memenuhi kebutuhan asupan cairan dan mineral tubuh Didalam lebih mudah dan teratur.