7 Cara Mengatasi Asam Lambung Hingga Malam Hari, Hindari Makanan Pemicu

Jakarta –

Gangguan asam lambung bisa terjadi setiap Pada, termasuk ketika malam hari. Kemakmuran ini bisa Lebihterus memburuk, hingga mengganggu waktu istirahat dan produktivitas Hingga pagi hari.

Dikutip Bersama Sleep Foundation, gravitasi tak lagi membantu menahan asam lambung Pada berbaring. Supaya, asam lambung bisa Bersama mudah naik Hingga kerongkongan. Air liur yang biasanya Mendorong asam lambung Hingga bawah pun berkurang Pada tidur.

Detikers bisa mencoba 7 cara ini Sebagai membantu mengatasi asam lambung naik Di malam hari. Simak juga sejumlah penyebabnya, Supaya kamu bisa mencegahnya.

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Di Malam Hari

Dikutip Bersama WebMD dan Medical News Today, berikut cara Sebagai membantu mengatasi asam lambung yang naik Di malam hari.

1. Busana Busana Longgar

Gunakanlah Busana yang longgar Pada tidur, terutama Sebagai Pada Hingga Didekat pinggang. Busana yang terlalu ketat bisa menekan perut, yang menyebabkan Tanda nyeri ulu hati.

2. Tidur Miring Hingga Kiri

Posisi tidur juga membantu mengatasi asam lambung naik Di malam hari. Bagi penderita asam lambung, tidurlah miring Hingga kiri. Peneliti percaya bahwa ini membantu Memangkas tekanan Di perut, Supaya risiko asam lambung naik Hingga kerongkongan Lebihterus berkurang.

3. Tinggikan Tubuh Pada Atas

Pada tidur, tinggikan tubuh Pada atas, yakni mulai dada hingga kepala. Hal ini dilakukan agar gravitasi membantu asam lambung tidak mudah naik Hingga kerongkongan. Letakkan kepala Di bantal agak tinggi dan buatlah nyaman punggung kamu.

4. Hindari Makan Larut Malam dan Terlalu Banyak

Hindari makan terlalu malam Sebab ini membuat Makanan belum selesai diolah Di Pada waktunya tidur. Hal ini Berencana memberi tekanan Di lambung. Apalagi jika kamu makan terlalu banyak. Berikan waktu 2-3 jam Sebelumnya tidur.

5. Hindari Makanan Pemicu

Hindari pula konsumsi Makanan dan minuman yang bisa memicu asam lambung naik. Makanan dan minuman ini biasanya Memiliki rasa tajam, mengandung banyak lemak, kafein, dan bisa mengakibatkan iritasi.

Beberapa contohnya adalah alkohol, Minuman Kafein, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Makanan pedas, aneka gorengan, dan hidangan Bersama rasa asam.

6. Jangan Makan Tergesa-gesa

Makanlah Bersama Tenteram dan jangan tergesa-gesa. Ketika tergesa-gesa, lambung Berencana lebih banyak memproduksi asam dan bisa memicu asam lambung naik.

7. Duduk Tegak Sesudah Makan

Pada makan dan Sesudah makan, sempatkanlah duduk Bersama tegak Sebagai Memangkas risiko asam lambung naik Hingga kerongkongan. Hindari juga melakukan gerakan membungkuk, mengangkat benda berat, dan Aktivitasfisik berat.

Sebagai catatan, cara ini hanya bersifat Sambil Itu Supaya pasien tetap harus kontrol teratur dan menerapkan pola Kebugaran Yangbaik. Berbagai kebiasaan yang bisa memicu gangguan asam lambung wajib dihindari agar tetap sehat.

Penyebab Gangguan Asam Lambung

Sebagai melakukan Pra-Penanganan asam lambung naik, detikers harus menghindari penyebabnya. Berikut ini beberapa penyebab asam lambung naik yang dikutip Bersama Sleep Foundation:

1. Obesitas

Orang Bersama obesitas atau berat badan berlebih Memiliki risiko lebih tinggi Merasakan asam lambung naik atau GERD. Maka jagalah berat badan agar tetap proporsional.

2. Pilihan Makanan

Makanan bisa pemicu asam lambung naik, Di lain alkohol, Minuman Kafein, teh, cokelat, soda, peppermint, bawang putih, bawang bombai, susu, Makanan pedas, dan Makanan berlemak.

3. Hernia Hiatus

Di orang yang Merasakan hernia hiatus, lambung Berencana bergerak Hingga atas Hingga Untuk tubuh, Hingga atas diafragma dan Hingga posisi yang membuat refluks lebih umum terjadi.

4. Merokok

Merokok juga mempengaruhi tekanan Hingga Didekat sfingter esofagus Pada bawah dan dapat memperlambat pembersihan asam lambung.

5. Minum Alkohol

Alkohol berpengaruh Di iritasi lambung dan bisa melemahkan otot-otot kerongkongan, Supaya asam lambung lebih mudah kambuh.

6. Konsumsi Terapi-obatan Tertentu

Beberapa Terapi dapat berpengaruh Di refluks asam. Pada Merasakan resep, sampaikan kepada Praktisi Medis bahwa kamu Memiliki riwayat asam lambung naik.

7. Kehamilan

Orang yang Untuk hamil sering Merasakan Tanda asam lambung naik, tetapi Tanda ini biasanya berhenti Sesudah melahirkan.

Demikian tadi 7 cara mengatasi asam lambung naik Di malam hari Bersama kebiasaan Pada Sebelumnya dan Pada tidur. Waspadai penyebab-penyebabnya agar kalian bisa mencegah asam lambung naik Dari dini.