7 Konsumsi Berkalori Tinggi yang Sering Bikin Asupan Konsumsi Gagal, Termasuk Minuman Kafein Terkini

Jakarta –

Hampir seluruh Langkah Asupan Konsumsi fokus Sebagai membatasi asupan kalori harian. Salah satu caranya adalah Bersama Mengurangi konsumsi Konsumsi berkalori tinggi.

Dikutip Untuk NHS, kalori adalah nilai yang Menunjukkan seberapa banyak energi yang dapat diperoleh Untuk Konsumsi dan minuman. Kalori diubah menjadi energi Lewat proses metabolisme. Energi tersebut Sesudah Itu digunakan Sebagai mendukung kinerja dan fungsi berbagai organ tubuh, seperti bergerak, bernapas, berpikir, dan masih banyak lagi.

Sisa kalori yang tidak diubah menjadi energi Berencana disimpan sebagai lemak Ke Untuk tubuh. Inilah alasan mengapa mengonsumsi Konsumsi berkalori tinggi dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas.

Orang-orang yang Lagi Asupan Konsumsi Bisa Jadi sering tidak sadar mengonsumsi Konsumsi berkalori tinggi. Sebab, proses penurunan berat badan terhambat atau tidak optimal. Sebab itu, penting Sebagai mengenali jenis Konsumsi berkalori tinggi yang bisa mengganggu Langkah Asupan Konsumsi.

Dikutip Untuk berbagai sumber, berikut Konsumsi berkalori tinggi yang perlu dibatasi Di Lagi Asupan Konsumsi.

1. Minuman Bersoda

Minuman bersoda cenderung mengandung gula yang sangat tinggi. Gula, seperti halnya karbohidrat lain, Memperoleh kandungan kalori. Inilah alasan mengapa orang yang sering mengonsumsi minuman bersoda rentan Merasakan kenaikan berat badan.

Tak hanya itu, kandungan gula Untuk minuman bersoda juga dapat Memperbaiki risiko Gangguan kronis, seperti tekanan darah tinggi dan diabetes tipe 2.

2. Gorengan

Meski tidak mengandung gula, gorengan juga termasuk Konsumsi berkalori tinggi. Kalori gorengan berasal Untuk Energi, lemak jenuh, dan garam yang digunakan Di memasak Konsumsi tersebut.

Ketika digoreng Ke Untuk Energi, Konsumsi Berencana kehilangan kandungan air dan menyerap lebih banyak lemak. Inilah yang menyebabkan Konsumsi yang digoreng Memperoleh kalori tinggi.

Kandungan kalori gorengan juga Lebihterus Menimbulkan Kekhawatiran ketika disantap bersama saus tomat atau mayones yang juga tinggi kalori.

3. Olahan Daging

Sama seperti gorengan, produk olahan daging juga cenderung mengandung garam dan lemak yang sangat tinggi. Inilah yang membuat produk olahan daging tergolong Konsumsi berkalori tinggi.

Organisasi Kesejajaran Dunia (WHO) telah mengklasifikasi produk olahan daging, seperti Hak Fundamental, dendeng, salami, dan frankfurt sebagai kelompok 1 karsinogenik, atau Konsumsi yang dapat memicu kanker. Terlalu sering mengonsumsi olahan daging dikaitkan Bersama risiko kanker perut dan usus besar.

4. Keripik

Jangan tertipu Bersama bentuk keripik yang tipis dan kecil. Sebab, Konsumsi ini Memperoleh kalori yang cukup tinggi.

Kalori keripik umumnya berasal Untuk garam yang digunakan Di memproses mekanan tersebut. Ke Di Itu, keripik cenderung diolah Bersama cara digoreng menggunakan Energi, Supaya Lebihterus Memperbaiki kandungan kalorinya.

5. Roti Tawar

Konsumsi yang kerap dijadikan menu sarapan ini tak hanya tinggi kalori, tapi juga mengandung karbohidrat sederhana. Karbohidrat sederhana adalah jenis karbohidrat yang cepat dicerna Bersama tubuh dan dapat mengakibatkan lonjakan gula darah yang signifikan. Kombinasi inilah yang membuat roti tawar dapat Bersama mudah menyebabkan seseorang Merasakan kenaikan berat badan.

6. Es Krim

‘Cheat day’ Bersama makan es krim? Sebaiknya pikirkan lagi. Pasalnya, es krim termasuk Konsumsi berkalori tinggi yang bisa Bersama mudah mengacaukan Langkah Asupan Konsumsi.

Kalori es krim berasal Untuk berbagai macam hal, seperti gula, karbohidrat, lemak, dan Malahan garam. Tak hanya itu, es krim juga mengandung sejumlah kolesterol yang bisa Memperbaiki risiko Gangguan kardiovaskular.

7. Minuman Kafein Terkini

Minuman Kafein sejatinya adalah minuman yang rendah kalori. Tapi lain cerita jika Minuman Kafein ditambahkan Bersama susu, krim, atau pemanis tambahan lain.

Dikutip Untuk Healthline, Minuman Kafein latte (Minuman Kafein yang ditambahkan susu) dapat mengandung hingga 72 kalori. Jumlah tersebut bisa Menimbulkan Kekhawatiran jika latte ditambahkan Bersama perasa, seperti sirup atau bubuk coklat.

Ke Di Itu, menambahkan gula, susu, dan pemanis dapat merusak khasiat Kesejajaran yang dimiliki Bersama Minuman Kafein. Karena Itu jika ingin Memperoleh manfaat Untuk minum Minuman Kafein, hindari menambahkan bahan-bahan tersebut.