Mau Panjang Umur Seperti Orang Jepang? Rajin Konsumsi 8 Konsumsi Ini

Jakarta –

Berbicara tentang panjang umur, Mungkin Saja beberapa Berencana langsung teringat Bersama Jepang. Bagaimana tidak, Bangsa berjulukan Negeri Sakura ini dikenal Memperoleh angka harapan hidup yang luar biasa.

Data Organisasi Kesejajaran Dunia (WHO) Ke 2019 menyebutkan rata-rata angka harapan hidup Ke dunia adalah 73,3 tahun. Sedangkan, rata-rata angka harapan hidup Ke Jepang mencapai 84,3 tahun.

Artinya, rata-rata Komunitas Jepang hidup hingga usia 84 tahun. Malahan, tak sedikit penduduk yang bisa hidup hingga usia 100 tahun atau lebih.

Salah satu faktor yang berkontribusi adalah pola makan. Orang Jepang dikenal gemar mengonsumsi Konsumsi organik dan menghindari Konsumsi olahan serta cepat saji.

Lantas, apa saja Konsumsi yang rutin dikonsumsi Komunitas Jepang hingga bisa panjang umur? Dikutip Bersama CNBC Make It, berikut daftarnya.

1. Matcha

Pakar gizi asal Nara, Jepang, Michiko Tomioka mengungkapkan matcha atau teh hijau bubuk adalah salah satu bahan yang melekat Ke keseharian Komunitas Jepang. Malahan, bibinya yang berusia 99 tahun selalu memulai harinya Bersama mengonsumsi secangkir matcha.

Michiko mengungkapkan matcha mengandung beragam Konsumsi Bergizi, seperti vitamin C, vitamin B, protein, serat, dan antioksidan yang bermanfaat Bagi Kesejajaran.

2. Konsumsi Fermentasi

Konsumsi fermentasi sudah menjadi Dibagian Bersama konsumsi sehari-hari Ke Jepang. Beberapa Konsumsi fermentasi yang paling populer Ke Jepang adalah miso, natto, dan nukazuke.

Michiko mengatakan Konsumsi fermentasi mengandung probiotik tinggi yang dapat mendukung fungsi pencernaan dan Memangkas risiko Penyakit.

3. Rumput Laut

Rumput laut juga merupakan salah satu bahan Konsumsi yang ada Ke berbagai macam hidangan Ke Jepang. Malahan, rumput laut juga kerap dijual sebagai Konsumsi ringan.

“Konsumsi pokok yang lezat dan berkelanjutan ini Memperoleh banyak manfaat Kesejajaran. Konsumsi ini rendah kalori dan tinggi serat. Konsumsi ini juga mengandung berbagai mineral dan vitamin penting, termasuk yodium, zat besi, kalium, magnesium, vitamin B12, dan asam lemak omega-3,” ujar Michiko.

4. Kacang-kacangan

Michiko menuturkan kacang-kacangan juga menjadi salah satu Konsumsi Unjuk warga Jepang. Selain terjangkau, kacang-kacangan juga kaya Berencana berbagai Konsumsi Bergizi yang baik Bagi tubuh.

Terutama kacang kedelai. Michiko mengatakan kacang kedelai Memperoleh kandungan serat, vitamin B, kalium, dan polifenol yang tinggi.

5. Tahu

Produk olahan kacang kedelai, seperti tahu, turut menjadi staple Di berbagai Konsumsi Ke Jepang. Michiko mengatakan tahu dapat dikonsumsi sebagai lauk, diolah menjadi burger, dicampur Hingga Di sup, dan lain sebagainya.

“Saya Fans berat tahu Lantaran mengandung protein, seperti yang Anda dapatkan Bersama daging dan susu, tetapi tanpa kolesterol. Tahu juga cukup serbaguna. Tahu selalu ada Di daftar belanja saya Lantaran dapat digunakan Di berbagai jenis hidangan,” ucapnya.

6. Wijen

Komunitas Indonesia Mungkin Saja mengenal wijen sebagai taburan Bagi onde-onde. Tetapi, biji-bijian kecil ini ternyata punya khasiat yang besar Bagi Kesejajaran loh.

Michiko mengungkapkan biji wijen Memperoleh kandungan vitamin B, vitamin E, protein, serat, dan berbagai jenis mineral yang bermanfaat Bagi Kesejajaran. Ke Di Itu, wijen juga mengandung fitosterol yang dapat membantu mengelola kadar kolesterol Di darah.

“Biji wijen adalah ‘pahlawan’ Masakan saya! Biji wijen hitam atau coklat panggang adalah Konsumsi pokok Ke dapur saya,” kata Michiko.

7. Jamur Shitake

Jamur shitake adalah bahan dasar yang digunakan Bagi banyak hidangan Ke Jepang. Jamur ini juga kaya Berencana protein, vitamin D, dan vitamin B.

“Jamur ini juga mengandung lentinan, polisakarida yang dapat membantu melawan peradangan,” ujar Michiko.

8. Jahe

Jahe adalah bahan Konsumsi yang digunakan sebagai Terapi tradisional, baik Ke Jepang maupun dunia. Jahe dapat membantu Meningkatkan kekebalan tubuh dan metabolisme.

“Jahe sering menjadi pilihan utama saya Bagi meredakan sakit perut dan masuk angin,” ungkap Michiko.