11 Manfaat Minum Air Lemon Ke Pagi Hari, Pangkas BB sampai Cegah Penyakit

Jakarta –

Minuman air lemon cukup digemari orang. Rasanya yang menyegarkan menjadikan air lemon sebagai pilihan minuman, tak terkecuali Ke pagi hari. Ternyata tak hanya menyegarkan, minum air lemon juga Memiliki berbagai manfaat Untuk Kesejaganan.

Air lemon mengandung berbagai Gizi yang bermanfaat Sebagai Kesejaganan tubuh. Lantas, apa saja manfaat minum air lemon Ke pagi hari? Simak artikel berikut.

Kandungan Air Lemon

Mengutip Healthline, 1 Gelas air lemon yang diperas Bersama 1 buah lemon mengandung:

• 10,6 kalori
• 21% Bersama kebutuhan vitamin C harian
• 2% Bersama kebutuhan folat (vitamin B9) harian
• 1% Bersama kebutuhan potasium harian
• 1% Bersama kebutuhan vitamin B1 harian
• 1% Bersama kebutuhan vitamin B5 harian
• 0,5% Bersama kebutuhan vitamin B2 harian.

Manfaat Minum Air Lemon

Berikut manfaat minum air lemon Ke pagi hari.

1. Menghidrasi Tubuh

Kementerian Kesejaganan menganjurkan orang dewasa mengonsumsi Disekitar 8 Gelas (Disekitar 2 liter) air per hari. Memenuhi kebutuhan air harian sangat penting Sebagai menghindari dehidrasi.

Jika tak suka minum air putih saja yang rasanya hambar, detikers bisa menambahkan perasan air lemon agar lebih rajin minum air.

2. Sumber Asupan Vitamin C

Buah citrus seperti lemon kaya Akansegera vitamin C yang berperan sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melawan radikal bebas Untuk tubuh Supaya tubuh terhindari Bersama inflamasi dan berbagai Penyakit.

Ke Samping Itu, vitamin C juga berperan Untuk metabolisme protein, memproduksi hormon, dan menyerap zat besi.

Kekurangan vitamin C Akansegera menyebabkan kelelahan, insomnia, kulit kering, dan Memperbaiki risiko tubuh terkena Gangguan Menyebar.

Minum air lemon Ke pagi hari bisa membantu menurunkan berat badan, lho. Sebab, hal ini Memperbaiki rasa kenyang, Supaya Merangsang kita Sebagai makan lebih sedikit.

Air lemon mengandung kalori dan Gizi Untuk tubuh, sekaligus membuat kita Mengurangi asupan kalori berlebih Bersama Konsumsi.

4. Melancarkan Pencernaan

Air lemon mengandung asam sitrat yang membantu Memperbaiki kinerja asam lambung. Asam lambung berperan membantu tubuh memecah dan mencerna Konsumsi.

Sebagai tambahan, minumlah air lemon yang masih mengandung serat lemon. Serat Ke lemon Memperbaiki Kesejaganan usus dan memperlambat pencernaan gula, Supaya menurunkan kadar gula Untuk darah.

5. Mengurangi Hipertensi

Mengutip laman resmi Direktorat Jenderal Pelayanan Kesejaganan Kementerian Kesejaganan, air lemon mengandung zat-zat yang berperan Untuk menurunkan angka inflamasi dan Beban, serta Memperbaiki antioksidan yang mencegah oksidasi kolesterol jahat LDL dan pembentukan plak Ke dinding arteri.

Eksperimen tahun 2014 yang dilakukan Dari Faculty of Health and Welfare Prefectural University of Hiroshima bersama Pokka Sapporo Food and Beverage Menunjukkan bahwa konsumsi lemon tiap hari Menunjukkan kaitan Bersama penurunan tekanan darah.

Tentunya air lemon saja tidak cukup Sebagai menurunkan tekanan darah. Untuk hasil yang lebih baik, pengidap hipertensi juga perlu rutin melakukan Olah Raga seperti berjalan kaki.

6. Memperbaiki Kesejaganan Jantung

Air lemon kaya Akansegera vitamin C yang mampu Mengurangi risiko terkena Penyakit jantung dan stroke. Bukan hanya vitamin C, serat Ke lemon juga membantu Mengurangi risiko Penyakit jantung secara signifikan.

7. Mencegah Batu Ginjal

Batu ginjal adalah butiran kecil yang terbentuk akibat kristalisasi zat sisa Ke ginjal. Asam sitrat Ke air lemon mampu menurunkan risiko batu ginjal Sebab Memperbaiki volume dan pH urine, Supaya batu ginjal tidak bisa terbentuk.

8. Mengurangi Risiko Anemia

Anemia bisa terjadi salah satunya Sebab tubuh kekurangan zat besi. Usus mampu menyerap zat besi heme Bersama mudah. Zat besi heme ini terdapat Ke daging, ayam, dan ikan. Tetapi, zat besi non heme yang terdapat Ke tumbuhan lebih sulit diserap Dari usus.

Penyerapan zat besi non heme mampu ditingkatkan Bersama asupan vitamin C dan asam sitrat Bersama air lemon.

9. Menghilangkan Bau Mulut

Menurut Praktisi Medis gigi Gavin Laidlaw Ke situs resminya, air lemon bisa menjadi salah satu cara Mengurangi bau mulut. Kandungan asam sitrat Untuk lemon Memperbaiki produksi saliva dan Mengurangi bau mulut

10. Menjaga Kesejaganan Gigi dan Mulut

Mengutip Healthshots, air lemon membantu menjaga Kesejaganan jaringan gusi agar gigi tidak mudah copot. Ke Samping Itu, air lemon membantu mencegah gingivitis (pembengkakan gusi).

11. Mengurangi Beban

Tak hanya menjaga Kesejaganan fisik, minum air lemon Ke pagi hari juga bisa menjaga Kesejaganan mental. Menurut jurnalis dan penulis Sandi Schwartz Ke situs Ecohappiness Project, vitamin C yang terkandung Ke air lemon menurunkan kadar hormon Beban.

Ke Samping Itu, vitamin C juga mampu mencegah kerusakan otak akibat hormon Beban yang disebut kortisol.

Pada Beban, tubuh Menerbitkan lebih banyak radikal bebas. Vitamin C mengontrol kadar radikal bebas dan memperbaiki tubuh. Karena Itu, vitamin C Ke air lemon membantu melindungi tubuh Bersama efek Beban yang menumpuk.

Itu dia berbagai manfaat Kesejaganan meminum air lemon Ke pagi hari. Perlu diingat, terlalu banyak mengonsumsi air lemon bisa mengikis enamel gigi. Sebagai Mengurangi risiko ini, sebaiknya minum air lemon Melewati sedotan Sebagai Mengurangi kontak Bersama gigi. Lalu, berkumurlah Bersama air setelahnya.