Harus Minum Berapa Cangkir Teh Hijau Sebagai Pangkas BB? Ini Saran Pakar Konsumsi Bergizi

Jakarta –

Menjaga pola makan dan rutin Aktivitasfisik adalah dua hal paling penting Di proses menurunkan berat badan. Hingga Samping Itu, mengonsumsi minuman tertentu juga dapat membantu mempercepat pembakaran lemak dan Memperoleh bentuk tubuh yang ideal.

Salah satunya adalah teh hijau. Beberapa Studi Menunjukkan konsumsi teh hijau dapat membantu menurunkan berat badan dan mengecilkan lingkar pinggang.

Pertanyaannya, harus minum berapa cangkir teh hijau Di sehari Sebagai bisa menurunkan berat badan? Berikut penjelasan Di pakar Konsumsi Bergizi Hingga Balance One Supplements, Trista Best RD.

Sebelumnya, mari kita telaah dulu khasiat teh hijau Di menurunkan berat badan. Dikutip Di Eat This, teh hijau adalah minuman penghancur lemak yang kaya Berencana kandungan antioksidan.

Sebuah Studi Di 2021 menyebutkan teh hijau mengandung antioksidan bernama katekin yang dapat Memperbaiki metabolisme dan pembakaran lemak. Kendati ini bukan solusi yang instan, menjadikan minum teh hijau sebagai Pada Di rutinitas harian dapat melengkapi pola makan seimbang dan Cara Kehidupan Dinamis Sebagai pengelolaan berat badan yang sehat.

Hingga Samping Itu, kandungan kafein yang ada Di teh hijau juga turut berperan Di membantu menurunkan berat badan.

“Salah satu faktor kuncinya adalah kandungan kafeinnya, stimulan alami yang dikenal Sebagai Memperbaiki metabolisme Sambil. Peningkatan laju metabolisme ini dapat memfasilitasi pembakaran lebih banyak kalori, Supaya berkontribusi Di upaya penurunan berat badan,” terang Best.

Berapa Banyak Teh Hijau yang Harus Diminum Sebagai Turun BB?

Lantas, harus minum berapa cangkir teh hijau Di sehari Sebagai bisa Memperoleh khasiat tersebut?

Sebuah Studi Di 2013 menemukan orang yang mengonsumsi hingga empat cangkir teh hijau Di sehari dapat Merasakan penurunan berat badan, lingkar pinggang, dan tekanan darah yang cukup signifikan. Akan Tetapi, Best menegaskan setiap orang Memiliki jumlah optimal yang berbeda-beda.

“Menentukan jumlah optimal teh hijau Sebagai menurunkan berat badan dapat bervariasi berdasarkan faktor individu dan toleransi Di kafein. Akan Tetapi, Studi Menunjukkan bahwa mengonsumsi Di tiga hingga lima cangkir teh hijau setiap hari dapat Memberi beberapa manfaat,” ujarnya.

Best juga mengingatkan Sebagai tidak mengonsumsi teh hijau secara berlebihan. Sebab, kandungan kafein Di teh hijau dapat menyebabkan sejumlah efek Samping jika dikonsumsi Di jumlah banyak, seperti insomnia, gelisah, peningkatan detak jantung, dan masalah pencernaan.