Bolehkah Minum Minuman Kafein Setiap Hari? Begini Kata Pakar

Jakarta –

Banyak orang yang Bisa Jadi Memperoleh kebiasaan minum Minuman Kafein setiap hari. Alasannya agar tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah mengantuk. Akan Tetapi, apakah boleh minum Minuman Kafein setiap hari?

“Studi Menunjukkan bahwa konsumsi Minuman Kafein Untuk jumlah Lagi (biasanya 3 hingga 4 cangkir sehari) Ke orang sehat tidak menimbulkan risiko Keadaan yang signifikan, dan sebenarnya Memberi beberapa manfaat,” kata pakar Hidangan Bergizi Dunia Elizabeth Shaw, MS, RDN, CPT, dikutip Bersama Eating Well.

Meski Minuman Kafein Memberi banyak manfaat Keadaan, beberapa orang harus membatasi atau menghindarinya. Ini termasuk orang-orang Bersama perut sensitif atau mereka yang rentan Ke Penyakit gastroesophageal reflux (GERD), Lantaran kafein bisa merangsang produksi asam.

Ini juga berlaku Ke ibu hamil, serta orang Bersama gangguan tidur, kecemasan, atau kekurangan zat besi atau anemia defisiensi besi. Sebab, Minuman Kafein dapat menghambat penyerapan zat besi.

Apakah minum Minuman Kafein setiap hari bisa berdampak buruk?

Menurut Shaw, Minuman Kafein tidak buruk Untuk diminum setiap hari. Kecuali orang tersebut telah disarankan Dari Ahli Kebugaran Untuk membatasi konsumsi Lantaran alasan medis tertentu.

“Mengonsumsi Minuman Kafein sebenarnya telah terbukti Memberi dampak positif Untuk Keadaan,” beber Shaw.

Beberapa manfaat meminum Minuman Kafein setiap hari, seperti:

• Lebih banyak energi
• Buang air besar lebih lancar
• Meningkatkan suasana hati
• Memangkas risiko Penyakit Alzheimer
• Menurunkan risiko Penyakit kardiovaskular

Jelas bahwa mengkonsumsi Minuman Kafein Memperoleh banyak manfaat Untuk Keadaan. Akan Tetapi, ada beberapa risiko Keadaan yang bisa muncul Lantaran Minuman Kafein Ke sebagian orang, yakni:

• Kecemasan atau anxiety
• Komplikasi kehamilan
• Tekanan darah tinggi
• Ketergantungan atau adiktif Ke Minuman Kafein

Berapa cangkir Minuman Kafein yang masih aman dikonsumsi Untuk sehari?

Ke orang dewasa yang sehat, 3 hingga 4 cangkir Minuman Kafein atau 400 mg kafein per hari masih Dikatakan aman. Akan Tetapi, toleransi individu dapat bervariasi, dan potensi dampak Keadaan dapat bergantung Ke berbagai faktor seperti usia, Situasi Keadaan, dan Life Style.

Pilihan terbaik adalah minum Minuman Kafein hitam tanpa tambahan gula atau susu. Jika tidak memungkinkan, bisa menambahkan 2 persen susu, krim, susu oat, atau alternatif bebas susu rendah gula lainnya.