8 Cara Mudah Menjaga Kesejajaran Ginjal, Biar Tak Harus Cuci Darah Hingga Usia 20-an

Jakarta –

Ginjal merupakan organ yang Memiliki besar seperti kepalan tangan yang Memiliki banyak peranan penting Untuk tubuh. Manfaatnya membantu menyaring racun, limbah, air, dan mineral berlebih Ke tubuh yang dikeluarkan Melewati urine.

Di Itu, ginjal juga memproduksi hormon yang dapat mengatur tekanan darah serta mengontrol produksi sel darah merah. Maka penting Sebagai selalu menjaga Kesejajaran ginjal Bersama mempertahankan Life Style sehat agar terhindar Bersama risiko terkena Gangguan ginjal.

Berikut delapan tips yang dapat dilakukan Sebagai menjaga ginjal tetap sehat agar tetap berfungsi Bersama baik:

Tips menjaga Kesejajaran ginjal

1. Aktivitasfisik

Ternyata, Latihan dapat membantu menurunkan tekanan darah serta menjaga Kesejajaran jantung. Tak harus Latihan berat, berjalan kaki dan Naik Sepeda juga dapat menurunkan risiko terjadinya Gangguan ginjal kronis.

2. Kelola Kadar Gula Darah

Penting Sebagai selalu mengelola gula darah agar terhindar Bersama Gangguan diabetes ataupun Situasi yang menyebabkan tingginya kadar gula darah. Situasi ini dapat merusak ginjal Sebab tubuh tidak dapat menggunakan glukosa Di darah Supaya ginjal dipaksa bekerja Sebagai menyaring darah Di tubuh.

Situasi ini bisa sangat berbahaya apabila dibiarkan Sebab dapat mengancam jiwa.

3. Jaga Tekanan Darah

Selain mengelola kadar gula darah, menjaga tekanan darah agar tetap stabil juga dapat Memangkas risiko Gangguan ginjal. Angka tekanan darah yang sehat berada Hingga angka 120/80.

Apabila tekanan darah berada Atas 140/90, segera temui Ahli Kebugaran dan terapkan pola Kehidupan Sehat Sebab Situasi ini Bisa Jadi menandakan Gangguan hipertensi atau tekanan darah tinggi yang Memperbaiki risiko Gangguan ginjal.

4. Jaga Berat Badan

Orang Bersama kelebihan berat badan atau obesitas tentunya lebih berisiko Sebagai Menyaksikan berbagai macam Gangguan termasuk masalah ginjal. Lakukan Pola Makan seimbang yang rendah natrium dan daging olahan.

Beberapa Minuman yang disarankan seperti mengonsumsi kembang kol, bluberi, ikan, biji-bijian dan lainnya Sebagai membantu Memangkas risiko kerusakan ginjal.

5. Minum Air Putih yang Cukup

Minum air putih delapan Cangkir atau setidaknya 1,5 hingga 2 liter sehari dapat menjaga tubuh agar tetap terhidrasi. Konsumsi air yang cukup dapat membantu membersihkan natrium dan racun Bersama ginjal agar menurunkan risiko Gangguan ginjal kronis.

6. Hindari Rokok

Merokok dapat merusak pembuluh darah yang menyebabkan produksi darah menjadi lebih lambat Hingga seluruh organ termasuk ginjal. Situasi tersebut dapat membuat ginjal Menyaksikan kerusakan Malahan Berpotensi Sebagai terjadinya kanker ginjal.

7. Batasi Terapi Pereda Nyeri

Terlalu sering mengonsumsi Terapi pereda nyeri termasuk ibuprofen dan naproxen dapat Memperbaiki risiko kerusakan ginjal Sebab membuat ginjal bekerja lebih berat. National Kidney Foundation juga mengatakan bahwa Terapi pereda nyeri tidak boleh diminum lebih Bersama 10 hari.

Jika diminum sesekali Bisa Jadi tidak masalah, tetapi jika dikonsumsi terus menerus tentunya Memiliki risiko Pada Kesejajaran ginjal.

8. Periksa Ginjal Secara Rutin Apabila Menyaksikan Risiko Tinggi

Terdapat Situasi seseorang yang Memiliki risiko terkena Gangguan ginjal lebih tinggi Supaya disarankan Sebagai melakukan pemeriksaan rutin Ditengah lain:

• Orang yang berusia Hingga atas 60 tahun.
• Memiliki Gangguan kardiovaskular termasuk orang yang Memiliki turunan Akansegera Gangguan ini.
• Orang Bersama tekanan darah tinggi atau Memiliki riwayat keluarga Bersama tekanan darah tinggi.
• Orang yang Memiliki berat badan berlebih atau obesitas.
• Orang yang merasa atau Menyaksikan Tanda-Tanda Gangguan ginjal.