Cara Pola Makan Kentang Sebagai Turunkan BB Di Cepat, Tertarik Coba?

Jakarta –

Tak sedikit orang yang melakukan Pola Makan ketat Sebagai memperoleh berat badan ideal Untuk waktu singkat. Di sisi lain, mereka Mengharapkan Pola Makan Di tetap konsumsi Minuman sehat. Sebab itu, Pola Makan kentang banyak dipilih.

Pola Makan kentang menawarkan metode penurunan berat badan Untuk waktu cepat. Ini dilakukan Di hanya mengkonsumsi kentang Pada Pola Makan berlangsung Pada beberapa hari.

Dilansir Verywell Fit, orang yang telah menjalani Pola Makan kentang mengklaim berat badan mereka berhasil turun Di 0,45 kg per minggu. Sebab itu, tak sedikit yang tertarik Di metode Pola Makan ini. Karena Itu, apakah kamu mau coba Pola Makan kentang? Simak cara melakukannya berikut.

Cara Pola Makan Kentang Sebagai Turunkan Berat Badan

Sesuai namanya, Pola Makan kentang dilakukan Di hanya memakan kentang Pada beberapa hari. Skuat Steele yang mempopulerkan kembali Pola Makan kentang Di 2016 lewat bukunya Memperoleh aturan bahwa Pola Makan ini berlangsung Pada 3-5 hari.

Untuk Pola Makan ini, kentang menjadi sumber karbohidrat dan kalori utama. Kentang juga berperan sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral Sebagai memenuhi kebutuhan gizi harian.

Minuman lain termasuk bumbu, saus, dan Migas apapun tidak diizinkan. Garam boleh digunakan tapi lebih baik dihindari. Dan hanya bisa minum air putih, teh, atau Minuman Kafein hitam.

Metode memasak kentangnya juga mesti diperhatikan. Tidak dianjurkan menggoreng kentang, hanya boleh direbus atau dipanggang. Tentunya produk kentang olahan seperti french fries atau keripik kentang tidak boleh.

Konsumsi Terapi Pada Pola Makan kentang diperbolehkan sesuai arahan Praktisi Medis. Berencana tetapi, Pendukung Kesehatan Minuman tidak diperkenankan. Aktivitasfisik berat juga tidak dianjurkan, Sebagai Gantinya bisa lakukan Aktivitasfisik ringan atau berjalan kaki.

Variasi Pola Makan yang mirip bernama Spud Fit Challenge juga dibuat Di Andrew Taylor. Metode dietnya ini memperbolehkan makan ubi jalar. Sebagai bumbu, rempah-rempah, dan kondimen bebas lemak juga diizinkan asalkan Untuk jumlah sedikit.

Pola Makan kentang Memperoleh aturan yang sangat membatasi. Karenanya, Pola Makan ini tidak cocok Sebagai diterapkan Untuk jangka panjang.

Manfaat Pola Makan Kentang

Selain dapat menurunkan berat badan Untuk waktu singkat, ada beberapa manfaat lain Di Pola Makan kentang, dikutip Healthline.

1. Gizi Kentang Cukup Lengkap

Walau hanya memakan kentang Pada Langkah Pola Makan, ternyata kandungan gizi kentang cukup lengkap. Kentang menjadi sumber vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, potasium, folat, dan zat besi.

2. Kentang Tinggi Serat

Kentang juga Memperoleh serat yang tinggi. Setiap 100 gram kentang rebus tanpa garam mengandung 1,8 gram serat. Serat dapat membuat kenyang lebih lama dan bisa menjaga Kesejaganan pencernaan.

3. Mudah Diikuti

Pola Makan kentang cukup mudah dilakukan Sebab aturannya yang terbilang sederhana. Di Cara Itu, orang dapat Di mudah mengikutinya.

4. Harga Kentang Terjangkau

Bahan utama kentang yang digunakan juga sangat mudah didapatkan Di Indonesia. Terlebih, harganya cukup terjangkau. Sebab itu, tak sedikit orang yang memilih kentang sebagai alternatif Pola Makan.

Efek Di Pola Makan Kentang

Mengandalkan hanya kentang sebagai asupan Minuman Pada Pola Makan disebutkan Memperoleh efek Di. Berikut efek Di yang Bisa Jadi terjadi Pada atau Sesudah Pola Makan kentang:

• Defisiensi protein
• Hilangnya massa otot
• Memperlambat metabolisme tubuh
• Fungsi kekebalan tubuh yang terganggu
• Sembelit atau kembung
• Tidak bertenaga dan mudah lesu
• Anemia
• Bisa menimbulkan masalah mata dan tulang.

Orang Di Kemakmuran medis tertentu seperti diabetes mesti berkonsultasi terlebih dahulu Di Praktisi Medis jika ingin mencoba Pola Makan kentang. Sebab bisa menyebabkan kadar gula darah melonjak Di cepat.

Pola Makan kentang juga tergolong Pola Makan ketat. Sebab itu, tidak disarankan Sebagai dilakukan Untuk jangka panjang Sebab dapat merusak Minuman Bergizi yang diperlukan tubuh.