Kelompok Orang yang Disarankan Minum Air Kelapa, Siapa Saja?

Jakarta –

Air kelapa dipercaya menjadi minuman kaya manfaat Sebab mengandung elektrolit, vitamin, serta mineral. Banyak orang mengonsumsinya Bagi Memperbaiki hidrasi.

Di banyak Bangsa tropis, air kelapa Malahan kerap dijadikan solusi Asupan Konsumsi, rahasia melancarkan pencernaan, buang air kecil, sampai produksi air mani.

Sebenarnya kelompok mana saja yang disarankan Bagi mengonsumsi air kelapa? Berikut rangkumannya, dikutip Bersama Medical News Today:

1. Orang Bersama Masalah Kulit

Studi Di 2015 menemukan mengonsumsi air kelapa membantu mencegah kerusakan akibat radikal bebas Di tikus. Para peneliti menyimpulkan, hal yang sama bisa terjadi Di manusia. Air kelapa dapat membantu Memangkas tanda-tanda penuaan, Kendati Bagi memastikannya diperlukan Studi Bersama Detail.

Mereka Bersama keluhan kulit kering, disarankan Bagi mengonsumsi air kelapa Bagi Merasakan efek melembapkan. Masalah kulit lain yang bisa diatasi Bersama air kelapa adalah berjerawat.

Terbukti Di salah satu studi 2017, para ilmuwan menyebut air kelapa Memperoleh efek antimikroba, mengoleskan air kekapa Hingga kulit juga bisa membantu meredakan peradangan.

2. Wanita Hamil

Seseorang biasanya dapat minum air kelapa Di kehamilan, asalkan telah didinginkan dan belum kedaluwarsa.

Elektrolit Di air kelapa dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang Di mual Hingga pagi hari, dan Gizi Hingga dalamnya dapat bermanfaat Bagi perkembangan janin. Akan Tetapi, bila ragu Bagi mengonsumsinya, disarankan Bagi berkonsultasi Bersama Ahli Kebugaran spesialis Bagi Merasakan panduan khusus.

3. Kelompok yang Di Asupan Konsumsi

Air kelapa murni bisa menjadi salah satu resep Asupan Konsumsi atau penurunan berat badan. Umumnya mengandung 45 kalori Di satu cangkir.

Minuman jenis ini menjadi pengganti minuman manis yang sehat. Karenanya, menjaga upaya penurunan berat badan.

Jika seseorang lebih menyukai air kelapa daripada air putih, menambahkan lebih banyak air kelapa Di Konsumsi dapat Memperbaiki hidrasi, ini juga dapat membantu penurunan berat badan.

Manfaat Tersembunyi Air Kelapa

1. Menjaga Kesejajaran Ginjal

Air kelapa mengandung elektrolit alami. Misalnya, 1 cangkir mengandung 600 miligram (mg) kalium, yang merupakan 16 persen Bersama nilai harian. Kalium memainkan peran penting Di tubuh, termasuk membantu fungsi ginjal dan kontraksi otot.

Air kelapa dapat menjadi alternatif alami Bagi minuman Aktivitasfisik. Kendati air kelapa sering kali mengandung lebih banyak kalium daripada minuman Aktivitasfisik Di umumnya, air kelapa cenderung Memperoleh lebih sedikit natrium, elektrolit utama yang hilang Lewat keringat.

Hingga Di Itu, air kelapa mengandung lebih sedikit karbohidrat daripada banyak minuman Aktivitasfisik. Ini menandakan air kelapa Bisa Jadi tidak Memberi cukup dorongan energi Di Pelatihan yang berat atau lama, tetapi dapat membantu rehidrasi setelahnya.

2. Menghidrasi Rendah Kalori

Satu cangkir air kelapa mengandung 45 kalori. Academy of Nutrition and Dietetics menekankan air kelapa merupakan pengganti yang bagus Bagi minuman seperti soda dan jus, yang umumnya tinggi kalori, gula, dan karbohidrat.

Siapapun yang merasa air putih tidak menggugah selera Bisa Jadi Berencana mendapati bahwa minum air kelapa sepanjang hari dapat Memperbaiki hidrasi mereka.

Tetap terhidrasi dapat membantu Memperbaiki kadar energi, mendukung pencernaan, Memperbaiki kognisi, Memangkas nyeri sendi, mengelola berat badan, mencegah batu ginjal, mengatur suhu tubuh, Memangkas timbulnya sakit kepala,
Memperbaiki Kesejajaran jantung.

3. Mencegah Risiko Sakit Jantung

Air kelapa dapat membantu Memperbaiki Kesejajaran jantung. Kaliumnya dapat membantu Memangkas tekanan darah. Hingga Di Itu, sebuah Studi lama menemukan bahwa air kelapa dapat membantu Memangkas risiko terkena Gangguan jantung.

Kendati air kelapa dapat berperan Di Asupan Konsumsi jantung sehat, seseorang tetap harus mengikuti anjuran Asupan Konsumsi Bersama Ahli Kebugaran mereka.

4. Menjaga Tekanan Gula Darah

Meminum air kelapa tanpa pemanis sebagai pengganti minuman dapat membantu pengidap diabetes mengendalikan kadar gula darahnya. Akan Tetapi, air kelapa tanpa pemanis mengandung gula alami, Bersama Sebab Itu seseorang Bisa Jadi perlu membatasi asupannya.

Di sebuah Studi tahun 2015 yang melibatkan model tikus diabetes, para peneliti menemukan air kelapa menyebabkan peningkatan pengendalian gula darah dan penurunan kadar gula darah secara keseluruhan.