Cara Rehidrasi Setelahnya Aktivitasfisik Berat, Ahli Sarankan Minum Air Garam

Jakarta –

Hiponatremia merupakan gangguan elektrolit Ke seseorang Lantaran kadar natrium (sodium) Untuk darah cukup rendah. Untuk Kebugaran ini, biasanya seseorang Akansegera Merasakan kembung, sakit kepala, sulit berpikir jernih (brain fog), dan mual.

Para Olahragawan yang Untuk melakukan Aktivitasfisik berat seperti sepak bola, marathon, atau triathlon berisiko terkena Kebugaran hiponatremia. Kebugaran ini terjadi bisa Lantaran konsumsi air putih yang lebih banyak daripada jumlah cairan yang dikeluarkan tubuh atau derasnya keringat yang keluar dan tidak disertai hidrasi yang baik.

Ketua Pengurus Pusat Indonesia Sport Nutritionist Association (PP ISNA) Dr Rita Ramayulis, DCN, M.Kes mengatakan air garam ternyata mampu Mengurangi risiko para Olahragawan terkena hiponatremia. Pasalnya, garam atau natrium klorida dapat mengganti mineral tubuh yang hilang ketika Aktivitasfisik.

“Garam sendiri kan ikatannya natrium dan klorida, orang yang Aktivitasfisik Berlarilah jauh ataupun triathlon itu Akansegera Menerbitkan keringat sangat banyak. Nah yang hilang Bersama tubuh, Bersama keringat kita itu mineral terbesar Untuk keringat kita adalah natrium klorida,” ujar Rita ketika dihubungi detikcom, Jumat (21/6/2024).

“Dari Sebab Itu, jika orang banyak Menerbitkan keringat maka natrium dan kloridanya Akansegera turun dan dia cenderung Merasakan hiponatremia. ini Akansegera memengaruhi Penampilan olahraganya,” lanjutnya.

Rita melanjutkan peran air garam tersebut Akansegera menggantikan mineral yang hilang Bersama tubuh lewat keringat yang mengucur deras. Dirinya kembali mengingatkan jika komponen terbesar yang terkandung Untuk keringat manusia adalah natrium klorida.

“Ketika dia minum mengonsumsi cairan lalu ditambahkan garam itu membantu Untuk mengganti natrium klorida tersebut. Penambahan garam yang ditambahkan Di minuman seseorang Di Aktivitasfisik atau Setelahnya Aktivitasfisik itu ternyata baik sekali terutama olahraganya Menerbitkan keringat banyak,” kata Rita.

“Sekali lagi komponen terbesar Bersama keringat manusia adalah natrium klorida,” tutupnya.