Minuman Hitam Tanpa Gula Bisa Membakar Lemak? Ini Kata Ahli Asupan Minuman

Jakarta –

Banyak orang Di seluruh dunia yang mengkonsumsi Minuman. Walaupun populer Sebagai Meningkatkan energi, ternyata Minuman hitam bisa berperan Untuk penurunan badan.

Di sebab itu, Minuman hitam tanpa gula bermanfaat Sebagai Asupan Minuman. Mengapa demikian? Berikut penjelasannya.

Apakah Minuman Hitam Tanpa Gula Bisa Membakar Lemak?

Ahli Asupan Minuman Di Preg Appetit, Ashley Shaw , RD, mengungkapkan bahwa Minuman tanpa gula bisa membakar lemak Sebagai menurunkan berat badan.

“Minuman, jika dikonsumsi Untuk jumlah Lagi dan tanpa terlalu banyak pemanis tambahan, dapat membantu menurunkan berat badan dan bermanfaat Untuk Keadaan Anda secara keseluruhan,” kata Ashley Shaw dikutip Di laman Business Insider.

Kandungan kafein Untuk Minuman membantu Untuk Meningkatkan penurunan berat badan, Meningkatkan metabolisme dan Meningkatkan energi.

Samping Itu, Minuman juga mengandung sejumlah Gizi seperti potasium, magnesium, niasin, dan antioksidan. Kandungan-kandungan tersebut bermanfaat Untuk Meningkatkan Keadaan pencernaan, mendukung fungsi otot, dan Meningkatkan Keadaan jantung.

Minuman hitam tanpa gula adalah yang terbaik Sebagai menurunkan berat badan, Sebab tidak mengandung tambahan gula atau lemak yang bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Manfaat Minuman hitam tersebut juga dibuktikan Untuk studi tahun 2023 Di Matthias Henn, dkk, yang diterbitkan The American Journal of Clinical Nutrition, yang menyebut bahwa minum Minuman tanpa pemanis dikaitkan Di sedikit penurunan berat badan, Sambil penambahan gula Hingga Minuman dikaitkan Di penambahan berat badan.

Hasil Menunjukkan kalau minum Minuman tanpa pemanis Mungkin Saja bermanfaat Untuk pengelolaan berat badan. Tetapi, Studi ini juga perlu direplikasi Di Studi Di masa Didepan Sebagai mengkonfirmasi temuan tersebut.

Dilansir Harvard of Public Health, terdapat Studi yang mengkaji data Di tiga studi Keadaan utama: Studi Keadaan Perawat, Studi Keadaan Perawat II, dan Studi Tindak Lanjut Profesional Keadaan. Hal ini memungkinkan peneliti mengakses sejumlah besar data dan partisipan.

Para peneliti menemukan, meminum 1 cangkir Minuman setiap hari (baik tanpa kafein atau biasa) dikaitkan Di penurunan 0,12 kilogram (kg) berat badan Di 4 tahun.

Shaw merekomendasikan Sebagai minum 4 cangkir Minuman ons sehari atau setara Di 400mg kafein. Ukuran tersebut Untuk rangka Sebagai Merasakan manfaat Minuman dan mencapai penurunan berat badan.

“Empat cangkir Minuman sehari Menyediakan manfaat merasa lebih terjaga dan metabolisme lemak lebih baik tanpa terlalu banyak berdampak Di tidur dan Kelaparan Global Global,” jelas Shaw.

Ia menambahkan bahwa minum 1 cangkir setiap beberapa jam merupakan hal yang masuk akal, Sebagai merasakan efek jangka panjang Di setiap interval.

Tetapi jika seseorang menyukai Minuman kental , minumlah lebih sedikit cangkir atau tidak lebih Di 400mg kafein per hari.

“Minuman yang diidentifikasi sebagai ‘kuat’ punya kandungan kafein yang lebih tinggi Sebab konsentrasi Minuman per porsi airnya lebih besar,” kata Shaw.

Jika seseorang menyukai Minuman yang manis, ada berikut beberapa alternatif pemanis rendah kalori yang bisa digunakan yakni:

• Pemanis berbahan dasar buah, seperti erythritol atau ekstrak buah biksu.
• Pemanis nabati, contohnya stevia dan sirup yacon.
• Alkohol gula seperti xylitol dan maltitol.